2. Vitamine K2
La vitamine K2 contribue à réguler l’utilisation du calcium par l’organisme.
Il favorise l’acheminement du calcium vers les os plutôt que vers les tissus mous et agit en synergie avec la vitamine D pour maintenir un métabolisme sain du calcium.
Les aliments riches en vitamine K2 comprennent :
- Aliments fermentés
- Certains fromages
- jaunes d’œufs
3. Vitamine C
La vitamine C est un puissant antioxydant qui aide à protéger les vaisseaux sanguins du stress oxydatif.
Elle contribue également à la production de collagène, qui favorise la santé des parois artérielles.
Les bonnes sources alimentaires comprennent :
- Oranges
- Kiwi
- Fraises
- poivrons
- Brocoli
4. Vitamine E
La vitamine E protège les cellules des dommages oxydatifs et contribue à la santé cardiovasculaire globale.
On le trouve naturellement dans :
- Amandes
- graines de tournesol
- Noisettes
- huiles végétales
Les compléments alimentaires à forte dose pouvant ne pas convenir à tout le monde, un avis médical est recommandé avant d’en prendre de grandes quantités.
