5. Vitamines B
L’acide folique, la vitamine B6 et la vitamine B12 contribuent au maintien d’un métabolisme normal de l’homocystéine.
Des taux élevés d’homocystéine ont été associés à un risque cardiovasculaire, bien que les recherches se poursuivent concernant les bienfaits d’une supplémentation.
Ces vitamines se trouvent dans :
- Légumes à feuilles vertes
- Poisson
- Volaille
- Œufs
- Haricots
6. Acides gras oméga-3
Bien qu’il ne s’agisse pas techniquement de vitamines, les acides gras oméga-3 figurent parmi les nutriments les plus étudiés pour la santé cardiaque.
Ils peuvent contribuer à soutenir :
- Taux de triglycérides sains
- Fonctionnement normal des vaisseaux sanguins
- réponses inflammatoires saines
Le saumon, les sardines, le maquereau, les noix et les graines de lin constituent d’excellentes sources alimentaires.
Les habitudes saines sont primordiales.
Aucun complément alimentaire ne peut, à lui seul, faire disparaître la plaque artérielle.
La stratégie la plus efficace pour protéger vos artères comprend :
- Adopter une alimentation saine pour le cœur
- Faire de l’exercice régulièrement
- Maintenir un poids santé
- Éviter de fumer
- Gestion de la tension artérielle, du cholestérol et du diabète
- Suivez le plan de traitement de votre médecin
En résumé
Certaines vitamines et certains nutriments peuvent contribuer à la santé des artères et au bon fonctionnement cardiovasculaire, mais ils ne doivent en aucun cas être considérés comme un remède contre l’obstruction des artères. Une alimentation équilibrée, un mode de vie sain et un suivi médical régulier demeurent les piliers de la prévention des maladies cardiovasculaires.
Si vous présentez des symptômes tels que des douleurs thoraciques ou un essoufflement, consultez rapidement un médecin plutôt que de vous fier uniquement aux compléments alimentaires.
