Compléments nutritionnels et phytothérapie
Plusieurs nutriments ciblés aident à soutenir la santé vasculaire :
- La vitamine D : Maintenir un taux sanguin supérieur à 75 nmol/l (idéalement 100 nmol/l) est essentiel. Les femmes présentant les niveaux de vitamine D les plus bas ont un risque d’hypertension supérieur de 66 %.
- Les oméga-3 : Un apport quotidien d’au moins 900 mg d’EPA/DHA issus d’huile de poisson réduit la pression systolique d’environ 3,5 mm Hg et la diastolique de 2,5 mm Hg.
- Le magnésium : L’étude CARDIAC montre qu’un apport insuffisant en magnésium augmente le risque d’hypertension de 55 %.
- La coenzyme Q10 : Selon une méta-analyse d’essais cliniques, une synthèse sur la coenzyme Q10 confirme que cet antioxydant peut faire baisser la pression systolique de 17 mm Hg et la diastolique de 10 mm Hg.
- La L-arginine : À raison de 1 g par jour, cet acide aminé favorise la production d’oxyde nitrique (NO), entraînant une dilatation des vaisseaux sanguins.
La phytothérapie apporte également des solutions naturelles :
- L’olivier : Les feuilles d’olivier contiennent de l’oleuropéoside, qui abaisse la tension et soulage les maux de tête, vertiges et bourdonnements d’oreilles (en gélules, en extrait fluide ou en infusion de 20 g pour 500 ml d’eau).
- L’aubépine : Elle régule le rythme cardiaque, diminue les palpitations et apaise l’anxiété liée aux battements cardiaques.
- L’aubier de tilleul : Il offre des vertus hypotensives, antispasmodiques et coronarodilatatrices.
Après 40 ans, le taux de silicium dans la paroi des artères chute de plus de la moitié, entraînant une perte de souplesse vasculaire et favorisant l’apparition de plaques d’athérome. Certaines plantes riches en silicium organique assimilable permettent de préserver l’élasticité artérielle, notamment la prêle (qui en contient 5 à 8 %), l’ortie et le bambou tabashir. Pour mieux comprendre son rôle, vous pouvez consulter l’importance du silicium pour l’organisme.
Enfin, l’application en massage des huiles essentielles de camomille romaine ou d’ylang-ylang permet de modérer le système nerveux sympathique, apportant calme et détente pour favoriser la baisse de la pression artérielle.
Source : Les 100 remèdes naturels qui font trembler Big Pharma
