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Vous êtes sur le point de vous endormir…
Quand soudain, vous avez la sensation de tomber dans le vide !
Votre corps sursaute, vos muscles se contractent brutalement, et vous vous réveillez en sursaut, le cœur battant…
Ça vous est déjà arrivé ? Vous n’êtes pas seul !
70% des personnes vivent ce phénomène au moins une fois dans leur vie.
Mais alors, d’où viennent ces secousses hypniques (ou myoclonies d’endormissement) ?
Pourquoi notre cerveau nous joue-t-il ce mauvais tour ?
J’ai posé la question au Dr Thomas Lefèvre, neurologue spécialiste du sommeil.
👉 Voici pourquoi vous avez cette sensation de tomber dans le vide en dormant (et comment l’éviter) :
Pourquoi l’impression de tomber dans le vide quand on s’endort ?
Dans le jargon médical, ce phénomène a plusieurs noms :
Myoclonie d’endormissement, secousses hypniques, sursauts d’endormissement, ou encore secousse hypnagogique.
Voici ce qu’il faut savoir :
✔ Un phénomène naturel. Ces secousses surviennent alors que l’on est en train de s’endormir. C’est-à-dire dès qu’on ferme les yeux et que le corps commence à se relâcher.
✔ Une contraction soudaine. Le corps se crispe, les muscles se contractent brutalement et peuvent entraîner un réveil en sursaut.
✔ Une sensation de chute. Beaucoup de personnes ressentent alors une impression de tomber dans le vide, parfois accompagnée d’un sursaut involontaire des bras ou des jambes.
✔ Un trouble bénin. Aussi connu sous le nom de sursaut d’endormissement, ce phénomène est sans danger. Il touche près de 70% des individus au moins une fois dans leur vie.
✔ Un signal du cerveau. Ces épisodes sont liés à un dysfonctionnement temporaire entre le cerveau et les muscles, perturbant la transition vers le sommeil profond. Tout cela fait partie d’un processus naturel de transition entre l’éveil et le sommeil !
Voici les principales explications avancées par les spécialistes du sommeil :
🧠 Les causes : pourquoi notre cerveau provoque-t-il ces secousses ?
🦍 Un réflexe de survie de nos ancêtres ?
Certains chercheurs pensent que ce réflexe viendrait d’une époque où nos ancêtres dormaient dans les arbres.
Le corps testerait la stabilité de sa position et de sa place avant de sombrer complètement dans le sommeil.
Autrement dit : c’est un dernier signal du cerveau pour éviter de tomber !
⚡ Un décalage entre le cerveau et les muscles
Quand on s’endort, notre cerveau ralentit progressivement son activité.
Seulement, voilà… les muscles se détendent plus vite !
Et ce relâchement musculaire rapide fait croire au cerveau qu’il y a une chute soudaine !
Résultat : il envoie un signal de contraction, un sursaut pour “rattraper” le corps.
😰 Un effet du stress et de la fatigue
Le stress, l’anxiété ou le manque de sommeil augmentent la probabilité de ressentir ces sursauts nocturnes.
Le phénomène se produit plus particulièrement suite à des épisodes de stress ou encore de fatigue intense.
Plus on est épuisé, plus notre endormissement est rapide…
Et plus le cerveau est susceptible de déclencher cette secousse hypnique.
☕ La consommation d’excitants
Café, thé, alcool ou nicotine avant le coucher stimulent le cerveau…
Et ça perturbe la transition vers les bras de Morphée, favorisant ces épisodes involontaires.
